Oftmals wird versucht, die Ausdauerleistungsfähigkeit anhand der Ermittlung der Herzfrequenz unter Belastung zu messen. Dies kann jedoch fehlerhaft wirken, da die Herzfrequenz auf der Genetik sowie auf der Änderung des Energieverbrauchs im Muskel beruht.
Damit bei einer Trainingsbelastung mit dem Ziel, Kalorien in Form von Fetten zu verlieren, mehr Fette als Kohlenhydrate verbraucht werden, gilt es, eine ganz bestimmte individuelle Laktatkonzentration einzuhalten. Diese Laktatkonzentration entscheidet darüber, ob mehr Fette oder Kohlenhydrate für eine gegebene Trainingsbelastung verbraucht werden und wie hoch die optimale Herzfrequenz für das Cardio beziehungsweise Fettstoffwechseltraining oder andere Trainingsziele liegt.
Durch das Ermitteln und das anschliessende Wissen der persönlichen idealen Laktatkonzentration gelingt es, die Qualität des Fettstoffwechsels und des immer höher belasteten Immunsystems zu verbessern, den zu hohen Blutdruck zu reduzieren, stressfreier zu werden und sich allgemein besser zu fühlen.